Белковая диета это запоры

Белковая диета это запоры

Запор ; Почему и как с этим бороться anyfat February 14th, 2013 Решил написать пару слов об этой деликатной проблеме, которая является спутником некоторых диет и с которой сталкиваются многие худеющие. Итак, что это такое? Это ситуация знакомая многим, мы идем в туалет и не сделав того зачем туда пошли, выходим в недоумении обратно. Иногда наш кишечник не опорожняется и это может продолжаться сутками. А иногда кишечник вроде как опорожняется и даже регулярно, но явно недостаточно. Максимальный перерыв в этом деле 48 часов. Прошло больше? У вас точно запор. Каковы причины запоров и как с этим бороться Запор возникает когда вы долго находитесь в пути, кушайте мало и однообразно и стараетесь поменьше ходить в туалет. У меня так было один раз, когда я несколько суток путешествовал в плацкарте.

Туалет был очень грязный, реально было противно в него заходить, это при том, что я не очень заморачиваюсь обычно на эти вопросы. Несколько дней в вагоне поезда и еще несколько дней уже дома никакого желания сходить в туалет у меня не было Запор может развиться также у беременных женщин, из-за лекарств, в состоянии стресса и из-за диет. Эти запоры еще называют эпизодическими.

Намного хуже, когда запоры вызываются болезнями желудочно-кишечного тракта. Но в рамках этого поста написать обо всем невозможно. Коснусь я запоров вызванных диетами Я сталкивался с этим малоприятным явлением когда пытался похудеть сидя на белковой диете, которую еще называют диетой Дюкана, а также, как ни странно, когда соблюдал гречневую диету В первом случае все понятно, однообразное питание достаточно большим количеством белковой пищи, отварной курятиной, нежирной телятиной, обезжиренным творогом, яйцами должно было вызвать запор. Рекомендуемо диетами количество отрубей мне никак не помогло. А вот почему гречневая диета у меня вызвала этот эффект я не знаю. Заливал гречку кипятком, оставлял на ночь. Кушал эту гречку запивая однопроцентным кефиром. Вроде как во всех источниках говориться, что гречка содержит большое количество клетчатки. Кефир я покупал свежий однодневный, он тоже должен был стимулировать кишечник. Но тем не менее, субъективно было ситуация с запором была еще хуже чем во время белковой диеты.

Может быть кефир и гречка не те, что были раньше. Но, скорее всего дело в индивидуальных особенностях моего организма.

Как я с этим боролся? Наверное ничего нового я не скажу. Лучший на взгляд метод избавиться от запоров это кушать большое количество фруктов и овощей. Яблоки, груши, тертая морковь по утрам или вечером перед сном, мелко шинкованная капуста. В последнем случае можно сделать салат из капусты и моркови.

Только не заправляйте его майонезом или растительным маслом. Можно просто дождаться появления капустного сока, добавить зелень, специи. Можно заправить салат 10% сметаной или даже кефиром. Тоже, согласитесь, не очень приятно. Но при регулярном их употреблении эти неприятные явления проходят.

Вторая моя рекомендация, это один или даже стакана воды комнатной температуры, сразу как вы встали утром и обязательно натощак Опорожнение желудка в этом случае гарантированно произойдет в 9 случаях из десяти. Чтобы оно было как можно более полным, если вы можете сделать пять или десять приседаний, наклонов, можете лечь на пол и несколько раз поднять ноги. В этом случае мышцы пресса сокращаясь давят на кишечник и опорожнение происходит быстрее и полнее. Что насчет слабительных? Лично я против. Ваш кишечник должен работать сам. Иначе он просто привыкает к лекарствам и начинает лениться, перестает работать.

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Занятия в фитнес зале при межпозвоночной грыже
Введите код:
Жанры
Сейчас в кино